Psychologie

Gedächtnistricks für vergessliche Menschen

Bei dem hektischen Leben, das die Menschen heutzutage führen, gibt es oft große Mengen an Informationen, die sie sich merken wollen. Dabei kann es sich um Kleinigkeiten handeln, die man mit Freunden und Kollegen bespricht – das Ergebnis des Spiels vom letzten Abend oder den Namen eines Schauspielers in einem Film -, aber auch um wichtige Dinge wie den Termin des nächsten Treffens, die Kontaktdaten des Klempners oder den Standort des Autos auf dem Parkplatz.

Vergesslichkeit kann in jedem Alter ein Ärgernis sein. Der Versuch, es auf die leichte Schulter zu nehmen, kann für Belustigung sorgen („Ich würde meinen Kopf vergessen, wenn er nicht festgeschraubt wäre“, „Ups, ein Moment des Älterwerdens“), aber es ist sicherlich nicht lustig für die Person, die durch eine Gedächtnislücke frustriert ist.

Die Gedächtniskurve im Leben

Effizientes Erinnern könnte im Großen und Ganzen der berühmten glockenförmigen Kurve folgen. Im Säuglingsalter ist das Erinnerungsvermögen vielleicht noch gering – obwohl der Anblick, das Geräusch und der Geruch der Mutter oder der Hauptbezugsperson schnell wiedererkannt werden und offensichtlich im Gedächtnis bleiben.

Kleine Kinder vergessen schnell Ereignisse wie ein aufgeschürftes Knie, ihr Bitten um ein Hündchen oder einen Wutanfall in einem Geschäft. Danach wird das Gedächtnis jedoch immer effizienter. Ein Zehnjähriger, der verzweifelt nach einem Hundewelpen verlangt, kann den Druck fast unbegrenzt aufrechterhalten, wenn es auch nur den kleinsten Hinweis darauf gibt, dass er in Frage kommen könnte.

Im Teenageralter lernen eifrige Schauspielschüler lange Reden für Schulaufführungen und führen sie auf; beim Lernen für Prüfungen geht es größtenteils um das Gedächtnis, und einige Schulen lehren Gedächtnisfähigkeiten als Lernhilfe. Eine einzige unbedachte Bemerkung einer anderen Person wird vielleicht nie vergessen, wie z. B. eine beiläufige abfällige Bemerkung über das Gewicht oder das Aussehen eines Teenagers.

Ab einem Alter von etwa sechzig Jahren kann das Gedächtnis anfällig werden – dies geschieht routinemäßig außerhalb von Krankheiten wie Demenz. Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität, das Lösen von Rätseln, eine gute Ernährung, Lesen und soziale Kontakte dazu beitragen können, dass das Gedächtnis effizient funktioniert.

Aber es gibt immer noch einzelne Fälle, in denen es versagen kann, und die meisten dieser Fälle lassen sich durch Visualisierung mit Bewegung, Assoziationen oder Humor lösen.

Wo das Gedächtnis abhandenkommt und wie man es aufrechterhält

Namen von Menschen, denen man nur kurz begegnet ist, können ein Stolperstein sein. Dies wird durch eine visuelle Verbindung zu etwas Vertrautem gelöst. Wenn die Person zum Beispiel George heißt, könnte man ihr Gesicht betrachten und sich dann vorstellen, dass es sich in George Clooney verwandelt – Bewegung und Unterhaltung spielen dabei eine Rolle.

Wenn es sich um einen Nachnamen handelt, könnte es immer noch eine visuelle Assoziation geben – der Name Pye ist leicht zu merken, wenn man sich vorstellt, der betreffenden Person eine Torte ins Gesicht zu drücken. Bei einem komplexeren Namen wie Pinfold könnte die visuelle Assoziation darin bestehen, dass man sich den Rock-, Jacken- oder Hosensaum der Person vorstellt, der in Falten gelegt und mit vielen Stecknadeln fixiert ist, die ihr das Gehen erschweren. Bei der nächsten Begegnung mit diesen Personen sollte die visuelle Aufforderung ausreichend sein.

Eine Alternative ist die Wiederholung – in einem Gespräch mit einer neuen Person sollte deren Name oft wiederholt werden. Das hilft, ihn im Gedächtnis zu verankern.

Sich daran zu erinnern, etwas zu tun, kann wichtig sein. Wenn man versprochen hat, einen Freund anzurufen, bevor man das Haus verlässt, könnte man sich ein altmodisches, vielleicht knallrotes Telefon vorstellen, das in der Tür baumelt, so dass man es bewegen muss, um die Tür zu öffnen. Wenn Eier benötigt werden, aber nicht auf der Einkaufsliste stehen, könnte man sich beim Aussteigen aus dem Auto oder beim Betreten des Ladens ein großes Tablett mit Eiern vorstellen, das so platziert ist, dass man auf sie treten muss.

„Wozu bin ich hierher gekommen?“ ist eine häufige Frustration. Es könnte helfen, sich von Anfang an vorzustellen, den gesuchten Gegenstand (in sehr großer, schwerer Form) in den Armen zu tragen. Ansonsten könnte das wiederholte Murmeln eines Zwei-Wort-Reims – wenn es eine Tasche ist, dann ‚mag-bag‘ – funktionieren.

Die Frage „Wo habe ich es hingelegt?“ deutet darauf hin, dass der Akt des Ablegens von etwas zu diesem Zeitpunkt auswendig gelernt werden muss. Ein imaginäres Video könnte im Gedächtnis gespeichert werden, in dem die Handlung dargestellt wird. Wenn der Gegenstand gebraucht wird, kann es einfacher sein, sich an das Video zu erinnern als an den Ort.

Wenn ein Auto zwischen anderen geparkt ist, vergisst man leicht, seinen Standort zu speichern. Wenn es sich um ein mehrstöckiges Gebäude handelt, sollte es eine Referenz geben, in der Regel die Stockwerksnummer und den Buchstaben des Abschnitts. Dies sollte an einem Ort notiert werden, an dem es leicht wiedergefunden werden kann. Bevor Sie das Auto verlassen, stellen Sie sich am besten zwischen Auto und Ausgang und notieren Sie die Fernsicht hinter dem Auto, z. B. das Dach eines Supermarktes, die Kirchturmspitze oder einen Kran. Notieren Sie beim Verlassen des Parkplatzes, welcher Ausgang benutzt wurde. Wenn Sie durch dieselbe Ausgangstür in das richtige Stockwerk zurückkehren und sich mit Blick auf die erinnerte Aussicht hinstellen und vorwärts gehen, sollte das Auto leicht zu finden sein.

Gedächtnislücken können sehr frustrierend und peinlich sein. Wenn Sie alle oder einige dieser Methoden regelmäßig anwenden, können Sie Gedächtnislücken in heiklen Situationen vermeiden und so Ihre Effizienz und Ihr Selbstvertrauen steigern.

Mehr anzeigen

Ähnliche Artikel

Schaltfläche "Zurück zum Anfang"